Jutarnja tjelovježba pozitivno utječe na mentalno i emocionalno zdravlje. Aktivnost ujutro potiče lučenje endorfina, hormona sreće, što rezultira boljim raspoloženjem i smanjenjem stresa. Ljudi koji vježbaju ujutro lakše se nose s napetostima i izazovima tijekom dana.

Osim poboljšanja raspoloženja, jutarnje vježbanje povećava koncentraciju i mentalnu jasnoću. Mozak je aktivan i spreman za donošenje odluka, učenje i kreativne zadatke. Redovita rutina potiče osjećaj kontrole nad dnevnim aktivnostima i povećava produktivnost.

Emocionalna stabilnost je još jedna korist jutarnjih vježbi. Osobe koje započinju dan fizičkom aktivnošću često osjećaju veću otpornost na stres i bolju sposobnost upravljanja emocijama. Ovo je posebno važno u današnjem ubrzanom načinu života.